5 Schritte, um in 30 Tagen Bauchfett zu verlieren

Schauen Sie sich die 5 Schritte an, die Sie unternehmen müssen, um in 30 Tagen Bauchfett zu verlieren.

Bevor wir darauf eingehen: Dies wird keine magische Lösung für das Verschwinden Ihres Bauchfetts sein. Keine Shakes, kein Bauchmuskeltraining oder was auch immer Sie denken, um am Bauchfettabbau zu arbeiten. Tatsächlich ist es technisch gesehen unmöglich, Bauchfett zu verlieren – Sie verlieren insgesamt Körperfett und schließlich wird Ihr Bauch verschwinden, aber es wird als hartnäckiges Fett bezeichnet, daher braucht es Zeit.

Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, gibt es mehrere Möglichkeiten, die Sie wählen können. Beachten Sie jedoch, dass Sie bei allen ein Kaloriendefizit haben müssen. Um ein Kaloriendefizit zu erreichen, gibt es mehrere Möglichkeiten, vor allem durch den Verzehr kalorienärmerer Mahlzeiten und mehr Bewegung.

Laut Max Posternak gibt es 5 anwendbare Schritte, um das Bauchfett schnell zu verbrennen und gleichzeitig so viel Muskeln wie möglich zu erhalten.

Max Posternak ist der Gründer von Gravity Transformation, einer Website, die sich darauf konzentriert, Tipps und Trainingsanleitungen für Menschen zu geben, die ihre Fitness verbessern und Gewicht verlieren möchten. Sein YouTube-Kanal hat über 5 Millionen Abonnenten.

Schauen Sie sich unten seine 5 Schritte an, um in 30 Tagen Bauchfett zu verlieren.

Dies ist, wie Posternak es erklärt, eine „supereinfache Schritt-für-Schritt-Anleitung, die Sie ausprobieren können, ohne zu viel darüber nachzudenken, und Maßnahmen zu ergreifen ist tatsächlich der wichtigste Schlüssel zum Verlust von Bauchfett.“

Obwohl die Leute Ihnen sagen, dass Sie jeden Tag 5 oder 6 kleine Mahlzeiten zu sich nehmen müssen, um Ihren Stoffwechsel hochzuhalten, ist dies ein Mythos. Fasten ist gesund und kann erheblich dabei helfen, Körperfett zu verlieren.

Posternak schlägt eine Adoption voreine Mahlzeit am Tag oder maximal zweium die Vorteile zu sehen.

„Wir wollen nicht nur die Menge an Kalorien, die man pro Tag zu sich nimmt, minimieren, sondern auch die Menge an Willenskraft und Komplexität, die nötig ist, um so viel Fett wie möglich zu verbrennen.“

Sofern Sie nicht versuchen, Masse aufzubauen, was nicht der Fall sein sollte, da Sie auf diesen Link geklickt haben, helfen Ihnen 1 oder 2 Mahlzeiten am Tag enorm dabei, die aufgenommene Kalorienmenge zu begrenzen, und erhöhen so Ihre Chancen, Körperfett zu verlieren.

Der allgemeine Tipp, den Posternak den Menschen gibt, ist, in den Außengängen von Lebensmittelgeschäften einzukaufen, beispielsweise in den Bereichen Lebensmittel, Fleisch und Meeresfrüchte, Milchprodukte und Eier. Kaufen Sie Früchte, die leicht zu essen sind und keine Vorbereitungszeit erfordern, wie Äpfel oder Bananen.

Um die Diät so einfach und unkompliziert wie möglich zu gestalten, solltest du entweder schon im Voraus etwas vorbereiten, ohne Hunger zu haben, oder beispielsweise bereits geschnittenes Obst kaufen. „Wenn Sie am Verhungern sind und den Kühlschrank überlaufen, greifen Sie viel eher zu einer Wassermelone, wenn sie bereits zubereitet ist, als zu etwas anderem, das ungesund in Ihrem Kühlschrank ist.“

Kaufen Sie auch gefrorenes gemischtes Gemüse. Es wird alles schneller und einfacher machen, falls Sie eine kalorienarme Mahlzeit benötigen.

Laut Posternak ist eine Pfannengerichte die einfachste Möglichkeit, eine einzelne Mahlzeit des Tages mit den oben aufgeführten Zutaten zuzubereiten, die Sie im Supermarkt kaufen sollten.

Sie werden Ihre Diät nur dann einhalten, wenn die Lebensmittel, die Sie zu sich nehmen, gut und kalorienarm sind. Posternak empfiehlt diese vier Gewürze für Ihren täglichen Ernährungsbedarf: Gewürzmischung, Allzweckgewürz, Räuchergewürz und Sojasauce.

Cardiotraining kann dabei helfen, zusätzliche Kalorien zu verbrennen, aber mit den oben genannten Einzelzutaten verbrennen Sie viel Fett. Um jedoch Ihre Muskeln in Schach zu halten und Körperfett statt Muskelmasse zu verlieren, möchten Sie dies tunKrafttraining mindestens dreimal pro Woche.

„Heben Sie schwere Gewichte, bei denen Sie bei höchstens 10 Wiederholungen scheitern“, sagt Posternak.

Wenn Sie nur dreimal pro Woche ins Fitnessstudio gehen, sollten Sie ein Split-Trainingsprogramm für Ober- und Unterkörper durchführen.

Kostenloses Split-Programm für den Ober- und Unterkörper

Konsistenz ist der Schlüssel. Sie haben das wahrscheinlich schon einmal gehört und es ist wahr. Wiederholen Sie die letzten 4 Schritte für die nächsten 30 Tage und Sie werden sehen, wie Ihr Körperfett und Ihr Bauch schrumpfen.

Für weitere Informationen klicken Sie auf das Video unten.

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Die Aufrechterhaltung eines gesunden Körperfettanteils kann mehrere Vorteile für Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Wohlbefinden haben. Hier sind einige potenzielle Vorteile eines niedrigen Körperfettanteils:

Es ist wichtig zu beachten, dass ein zu niedriger Körperfettanteil negative Folgen haben kann, wie zum Beispiel hormonelle Ungleichgewichte, verminderte Immunfunktion und verminderte Knochendichte. Es ist wichtig, einen gesunden Körperfettanteil anzustreben, anstatt zu versuchen, einen extrem niedrigen Anteil zu erreichen. Lassen Sie sich von einem Arzt beraten, um den für Sie gesunden Körperfettanteil zu ermitteln.

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Unter Stoffwechsel versteht man die chemischen Prozesse, die in einem Organismus ablaufen, um das Leben aufrechtzuerhalten. Es handelt sich um einen wesentlichen Prozess, der für die Umwandlung von Nahrung in Energie, den Aufbau und die Reparatur von Gewebe sowie die Entfernung von Abfallprodukten aus dem Körper verantwortlich ist.

Der Stoffwechsel ist aus mehreren Gründen wichtig:

Insgesamt ist der Stoffwechsel ein entscheidender Prozess für die Aufrechterhaltung einer optimalen Gesundheit und eines optimalen Wohlbefindens. Ein gesunder Stoffwechsel trägt dazu bei, dass der Körper richtig funktioniert, was dazu beitragen kann, einer Vielzahl von Gesundheitsproblemen vorzubeugen.

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